Melatih tulang yang habis patah

Pada postingan saya kali ini saya akan berbagi tips tentang melatih tubuh yang pernah mengalami patah tulang. Yah patah tulang memang membuat banyak orang merasa tidak nyaman dengan penampilan terutama sistem gerak tubuhnya, oleh karena itu banyak orang yang mencari-cari cara bagaimana meng-optimalkan kembali fungsi tubuh dengan cepat,mudah dan gratis =D. Berikut merupakan tindakan apa saja yang harus kalian lakukan untuk mengobati tulang yang patah:

1. Tingkatkan Asupan Kalsium
   Seperti yang kalian ketahui kalsium merupakan nutrisi yang bertanggung jawab untuk menjaga tulang tetap sehat. kalsium ini juga diserap oleh tubuh bersama vitamin D. Peningkatan asupan kalsium akan membantu mempercepat proses pemulihan tulang yang patah. Kalsium bisa anda peroleh dari susu, sayuran, bahkan jika anda memiliki badget yang tinggi sekarang juga terdapat banyak suplemen yang menawarkan kalsium yang tinggi.
2. Minum teh
   Mengapa harus minum teh? yah teh mengandung anti oksidan yang berfungsi menghambat pertumbuhan sel kanker. Teh yag mengandung anti-oksidan tinggi adalah teh hijau dimana teh ini sudah digunakan selama ber abad-abad untuk menyembuhkan patah tulang di China.
3. Pemijatan
   Pemijatan berfungsi untuk meningkatkan aliran darah dan sirkulasi ke seluruh tubuh. Jika anda memijat jaringan lunak disekitar tulang yang patah, ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah serta peningkatan aliran nutrisi yang akan membantu patah tulang sembuh lebih cepat. Ingat pemijatan dilakukan secara lembut jangan sampai menyebabkan pergeseran tulang.
4. Latihan
   Latihan membantu dalam memperkuat otot-otot di daerah tulang yang patah. Latihan ini harus dilakukan dengan hati-hati sesuai porsi dan kemampuan anda.
5. Jangan Merokok
   Apa hubungannya penyembuhan tulang yang patah dengan merokok? Yah, kebanyakan perokok memiliki kepadatan mineral tulang yang kurang dibanding non-perokok, dan juga merokok dapat mengganggu peredaran darah, dan hal tersebut menyebabkan proses penyembuhan anda menjadi lama.

Sekian Tips dari saya, cara diatas merupakan cara yang bisa anda lakukan sendiri dirumah, tetapi jika anda membutuhkan bimbingan  latihan penyembuhan tulang yang patah anda bisa berkonsultasi dengan dokter, dokter bisa memberi resep obat, bisa terapi atau biasa disebut FISIOTERAPI, dan juga dokter bisa menyarankan untuk dioperasi. GOOD LUCK, semoga kalian yang mengalami frustasi dalam penyembuhan tulang yang patah dapat terbantu dari postingan saya ini. Semoga Cepat Sembuh ( GWS wkwkwkwkwk )

Tips memperbaiki badan yang miring

Hai guys... pada postingan saya kali ini saya akan berbagi tips menangani badan yang miring. Yah banyak pemuda yg gagal menghadapi suatu seleksi karna masalah yg sepele yaitu postur badan yg miring, termasuk saya :D . Biasanya seleksi yg memperhatikan postur yaitu  seleksi akademi kepolisian, seleksi akedemi militer,  bahkan PASKIBRAKA NASIONAL sekalipun.

Oke langsung saja saya akan memberikan tips utk menghadapi permasalah tersebut:
1. Perhatikan dulu di bagian bahu anda bagian mana yg lebih tinggi dan rendah.

2. Kemudian setelah anda bercermin lihat pada bagian bahu yg posisi nya lebih tinggi, yg harus kalian lakukan adalah memprioritaskan mengangkat barang menggunakan tangan yg posisi bahu nya lebih tinggi

3. Menggunakan ransel beban, isilah ransel beban minimal 4 kg dan maksimal 10 kg. Krn beban yg terlalu berat juga akan mempengaruhi pertumbuhan anda. Ransel beban berguna untuk membentuk postur badan yg tegap.

    Kemudian jika kalian ingin menjaga postur badan anda dengan baik maka ada berapa hal yg harus kalian hindari yaitu:
1. Mengangkat barang dengan satu tangan
2. Terbiasa duduk bahkan berdiri dalam posisi bengkok
3. Menggunakan tas selempang

Sekian tips dari saya, jika ada kesalahan dalam tips ini mohon dimaafkan, karena saya merupakan penderita postur miring tersebut dan saya mencari cara utk memperbaiki postur saya dan saya mendapatkan trik itu dgn sendirinya no COPAS

(WARNING!!! Jika anda mau mengcopy postingan ini biasakan menyertakan sumber blog. Hargailah karya orang lain ;)